腹肌可分為四大部分：

• Transverse Abdominis(腹橫肌)：顧名思義其肌肉為橫向肌肉，位於腹壁深層，連結髂脊(ribs iliac crest)，止於腱膜並與腹內斜肌閉合。
• Internal oblique Abdominis(腹內斜肌)：位於腹壁中層，內下側與腹橫肌閉合，與恥骨嵴(Pubic Crest)恥骨疏(Pectineal Line)做連結。
• Rectus Abdominis(腹直肌)：位於腹壁中層，連接恥骨及肋軟骨。與豎棘肌群作結抗。
• External Oblique Abdominis(腹外斜肌)：位於腹壁淺層，附着於前上髂嵴，內側附着於腹股溝韌帶

腹肌相關訓練：

• Ab Exercises on the Ball
• Cable Crunch
• Chair Leg Raise
• Crunch 蜷腹
• Plank 棒式
• Flutter Kicks
• Bicycle Crunch 單車式蜷腹

參考資料：https://smallcollation.blogspot.tw/2013/02/anatomy-muscle-external-oblique.html#gsc.tab=0
http://slideplayer.com/slide/8141067/
http://www.body-redesign.com/abs